간헐적단식방법1 키토제닉, 간헐적 단식 생활화 간헐적 단식 생활화 간헐적 단식이란 말 그대로 가끔 굶는 방법니다. 그 원리는 자가 포식 작용과 호르몬의 분비 조절에 있다. 자가포식이란 세포가 영양소 결핍 상황이 됐을 때 자신의 단백질을 분해하거나 불필요한 세포 성분을 스스로 제거해 에너지를 얻는 확동을 말한다. 공복 시간을 길게 가지면 자가 포식 작용이 일어나 세포의 노폐물을 청소 할 수 있다. 식사를 모두 에너지로 소진하지 못한다면 1차적으로 글리코겐의 형태로 변해 간과 근육에 저장된다. 하지만 에너지는 지방의 형태로 저장해두는 것이 가장 효율적이기 때문에 글리코겐으로 저장되고도 남은 당은 중성 지방으로 합성되어 지방 세포에 저장 된다. 이때 작용하는 호르몬이 인슐린이다. 그래서 하루 중 인슐린이 분비되는 시간이 많을 수록 체지방은 그만큼 합성된다.. 2021. 9. 26. 이전 1 다음
