생리 중 꼭 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식, 제대로 알고 챙기자
생리 기간은 여성의 몸이 평소보다 더 민감하고 섬세해지는 시기입니다. 이 시기에는 특히 먹는 음식이 생리통에 직접적인 영향을 줄 수 있어요. 생리통을 완화하는데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 🌸 생리통 완화에 좋은 음식1. 따뜻한 음식따뜻한 국물, 죽, 미역국 같은 음식.몸을 따뜻하게 유지하면 혈액순환이 좋아져서 통증이 줄어요.2. 마그네슘이 풍부한 음식바나나, 아몬드, 시금치, 아보카도마그네슘은 근육을 이완시켜서 경련성 통증을 줄여줘요.3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치, 들기름오메가-3는 염증을 줄여주기 때문에 생리통 완화에 도움돼요.4. 철분 보충 음식시금치, 간, 콩류, 붉은 살코기생리 중 철분이 부족해지기 쉬우니까, 미리 보충해주면 ..
2025. 4. 28.
