우리 몸에 좋은 음식 _눈
아래는 눈 건강에 좋은 음식 15가지를 효능 + 섭취 방법으로 정리한 내용입니다.시력 보호, 안구 건조 예방, 노화성 황반변성 예방 등에 도움이 되는 영양소를 중심으로 구성했습니다.👁 눈에 좋은 음식 15가지 + 섭취 방법당근효능: 베타카로틴 풍부 → 비타민 A로 전환 / 야맹증, 안구 건조 예방섭취법: 생으로 먹거나 주스, 볶음, 찜 요리로시금치효능: 루테인, 제아잔틴 풍부 / 황반 보호, 노화 예방섭취법: 데쳐서 나물로, 계란과 함께 볶으면 흡수력↑케일효능: 강력한 항산화 루테인 / 자외선 손상으로부터 눈 보호섭취법: 스무디, 샐러드, 데쳐서 무침블루베리효능: 안토시아닌 풍부 / 망막 보호, 눈 피로 회복섭취법: 생과일, 요거트에 섞거나 스무디로 섭취연어효능: 오메가-3 지방산 / 안구 건조 예방,..
2025. 5. 2.
