"혈당 급상승, 당스파이크 막는 5가지 습관"
혹시 식사 후 나른하거나 갑자기 피곤해지는 느낌, 경험해보셨나요?이런 증상이 자주 반복된다면, '당스파이크'를 의심해볼 수 있어요.당스파이크란, 식후 혈당이 빠르게 올라가는 현상인데요.이를 방치하면 체중 증가뿐 아니라, 인슐린 저항성, 만성 피로,심지어 당뇨병 위험까지 높아질 수 있어요.하지만 걱정 마세요! 생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 방법들만 잘 지켜도 충분히 예방할 수 있답니다. 1. 식사 순서만 바꿔도 효과 있어요먹는 순서를 ‘채소 → 단백질 → 탄수화물’ 순으로 바꿔보세요.이렇게 먹으면 혈당이 급격히 오르지 않고 천천히 흡수돼요.식사 전에 물 한 잔, 또는 사과식초 1스푼을 물에 타서 마시는 것도 혈당 안정에 도움돼요. 2. 어떤 탄수화물을 먹느냐가 핵심흰쌀, 흰빵, 설탕 가득한 간식은 피..
2025. 5. 12.
