감기 초기에 잡기 [ 면역력 높이고, 염증 완화 팁]
감기 초기에는 면역력 높이고, 염증 완화하며, 수분과 영양을 보충해주는 음식이 제일 중요해요. 이 시기에 몸을 잘 관리하면 감기를 빨리 끝낼 수 있고, 심하게 악화되는 것도 막을 수 있어요.아래는 감기 초기 증상(목 아픔, 콧물, 몸살기운, 오한 등)에 먹으면 좋은 음식과 팁을 정리해봤어요🍲 1. 따뜻한 국물류삼계탕, 닭고기죽, 닭곰탕→ 단백질 + 따뜻한 수분 공급→ 닭고기에 있는 카르노신이라는 성분이 면역력을 높여요미역국, 북어국, 야채죽→ 소화 잘되고 체력 회복에 좋음🍯 2. 목을 보호하고 진정시켜주는 음식배숙 (삶은 배 + 꿀 + 생강 살짝)→ 기관지에 좋아요→ 배는 열을 내리고, 꿀은 살균 작용꿀물, 생강차, 대추차→ 따뜻하게 마시면 목과 몸이 편안해져요→ 단, 위가 약하면 생강은 적게 넣는 ..
2025. 4. 17.
