키토제닉, 다이어트에 도움을 주는 대표 영양 성분들
다이어트에 도움을 주는 대표 영양 성분들을 알아보자. 비타민 B 다이어트를 할 때 비타민B군이 부족하면 신경과민, 무기력증, 집중력 저하, 피로감 등이 나타난다. 비타민B군의 결핍으로 에너지 대사에 문제가 생겨 체중 감량도 더뎌진다. 비타민B는 탄수화물, 지방, 단백질의 3대 영양소가 에너지로 전환되는 연소 과정에서 꼭 필요한 보조 효소이고 간에서의 해독 과정에도 관여한다. 대안: 살코기, 생선, 버섯, 콩류, 현미 등은 비타민B가 풍부한 음식들이다. 견과류, 아보카도에도 많이 함유되어 있다. 비타민 C 해독 과정에 필요하고 변비를 완화시키는 기능도 있으므로 일일 1g 이상 최대 3g까지 섭취를 권장한다. 비타민 D 우리나라 성인들 대부분이 비타민 D 부족이다. 당뇨병에 걸려 있거나 당뇨병에 걸릴 위험성..
2021. 9. 30.
