저탄고지주의사항1 키토제닉 식단을 할 때 주의 사항 수분과 염문 섭취 원인: 키토제닉 식단을 진행하면서 탄수화물 섭취가 줄어들면, 몸에 비축된 탄수화물인 글리코겐이 고갈되면서 몸에서 많은 양의 수분이 빠져나갑니다. 이때 많은 양의 염분도 함께 빠져나가니 우리 몸이 정상적으로 활동할 수 있도록 꾸준히 물을 마시고 염분을 보충해 주세요. 수분과 염분 섭취가 부족하면 신장에 부담외 될 수 있으므로, 대안: 하루 최소 2L 이상 물을 섭취하고, 히말라야 핑크솔트 등 미네랄이 풍부한 소금을 식사에 충분히 활용하시기 바랍니다. 변비 원인: 키토제닉 식단을 시작하고 섭취하는 음식의 종류가 바뀌면서 간혹 변비를 경험하는 경우도 있습니다. 탄수화물을 제한하면서 채소를 잘 챙겨 먹지 않으면 식이 섬유의 섭취가 줄어들기 때문입니다. 대안: 이런 경우 익힌 채소의 섭취를 늘리.. 2021. 7. 23. 이전 1 다음
