혈관 청소에 좋은 과일 Top 5

혈관을 깨끗하게 유지하고 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는 데 도움되는 과일 5가지를 딱 골라드릴게요 🍇🍎

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혈관 청소에 좋은 과일 Top 5

1. 블루베리

• ✅ 풍부한 안토시아닌 → 강력한 항산화 작용
• ✅ 염증 억제, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 산화 방지
• 💡 냉동 블루베리도 효과 그대로!

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2. 사과

• ✅ 수용성 식이섬유(펙틴) → 콜레스테롤 배출에 탁월
• ✅ 혈관 벽을 깨끗하게 유지하는 데 도움
• 💡 껍질째 먹는 것이 가장 좋아요 (농약 세척 필수)

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3. 포도

• ✅ 레스베라트롤 함유 → 혈전 형성 억제, 혈관 내피 개선
• ✅ 항산화력이 높아 노화된 혈관 회복에도 도움
• 💡 껍질과 씨까지 먹는 게 효과 좋아요

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4. 자몽

• ✅ 나린진, 리모노이드 성분 → 혈압 낮추고 혈관 확장
• ✅ 중성지방 수치 개선에 도움
• ⚠️ 특정 약(고지혈증약, 고혈압약 등)과는 상호작용 주의 필요

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5. 키위

• ✅ 칼륨 + 비타민 C 조합 → 혈압 조절과 항산화 효과
• ✅ 혈소판 응집 억제 → 혈전 예방
• 💡 하루 1~2개면 충분한 효과

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이 과일들을 하루 1~2가지씩 섞어 꾸준히 먹으면, 혈관 건강에 큰 도움이 돼요.