죽염의 효능과 섭취 방법 추천 [미네랄 풍부한 음식]

죽염은 일반 소금과 달리 소나무 장작불에 굽는 방식으로 만들어지는 전통적인 가공 소금으로, 미네랄이 풍부하고 독특한 효능으로 많이 알려져 있어요. 특히 건강에 관심 있는 분들 사이에서 염증 완화, 위장 보호, 해독 작용 등으로 많이 찾고 있죠.

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🧂 죽염이 좋은 이유

1. 미네랄이 풍부해요

• 구울 때 해수에 들어 있는 유해 성분(중금속 등)이 줄고, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등 미네랄이 농축돼요.

2. 염증 완화 & 항균 효과

• 죽염에는 약한 알칼리성 성분과 항균 효과가 있어서
  → 입안 염증, 목 염증, 위염, 피부 상처 등에 도움 된다고 알려져 있어요.

3. 위산 중화 및 위장 보호

• 위가 약하거나 속쓰림이 있는 분들에게 소량의 죽염이
  → 위산을 중화시켜 편안함을 줄 수 있어요.
  → 특히 위궤양이나 위산 역류 있을 때 도움 될 수 있다는 의견도 있어요.

4. 배변 활동 & 해독 도움

• 죽염이 장 운동을 자극해서 변비 개선에 도움이 된다는 분들도 있어요.

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✅ 죽염 섭취 방법

❗ 주의: 아무리 좋다고 해도 소금은 과하면 고혈압 등 문제를 일으킬 수 있으니
1일 1~2g 정도 (소량)만 섭취하는 게 좋아요.

🔹 1. 아침 공복에 먹기

• 아주 소량(쌀알만큼) 혀 밑에 넣고 천천히 녹이기
  → 위장에 부담 주지 않고 위산 조절, 입 냄새 예방

🔹 2. 죽염물 만들어 마시기

• 미지근한 물 1컵에 죽염 1꼬집 (or 티스푼 1/4)
  → 가글하거나 입 안 헹굴 때, 또는 아침 공복에 한 잔 마셔도 좋아요

🔹 3. 음식 간 할 때 소금 대신 사용

• 나물 무칠 때, 된장국 끓일 때 등 일반 소금 대신 조금씩 사용
  → 죽염 특유의 감칠맛이 있어요

🔹 4. 양치나 가글

• 죽염을 물에 타서 입 안 헹구거나, 칫솔에 묻혀 양치
  → 잇몸 염증, 입 냄새, 구내염 예방

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⚠️ 이런 분은 주의!

• 고혈압 환자
• 신장질환 환자
• 하루에 소금을 많이 섭취하는 식습관을 가진 분

→ 이런 경우는 꼭 의사와 상담 후 섭취하세요.