루틴의 힘, 흔들리지 않고 끝까지 계속하게만드는

반복적으로 무엇을 하느냐가 우리를 결정한다.
그렇다면 탁월함은
'행위'가 아닌 '습관'이다.
-아리스토텔레스-

어떻게 루틴을 형성해야 하는가?
자신에게 맞는 리듬을 찾아라:
하루 중 자신의 에너지가 가장 충만한 때를 관찰해서 그 귀중한 시간을 가장 중요한 창의적 업무에 할애하라.

창의적 자극제를 활용하라 :
동일한 도구나 상황, 배경 음악 등을 계속 사용함으로써 생기는 연상 작용을 통해 자신의 창의적 영역으로 들어 섰다는 점을 인식하게끔 하라.

'할 일 목록'의 증가에 주의하라: 하루의 할 일 목록에 제한을 두어라.

약속을 기록해 둬라:
모든 약속을 잊어버릴 수 없는 곳에 습관적으로 기록하여라. 이렇게 하면 어떤 요청에도 효율적으로 대응할 수 있고, 더 믿을 만한 사람이 될 수 있다.

일상의 틀을 단단하게 짜라:
혼자 일하는 경우라 해도 하루 일과의 시작 시간과 종료 시간을 정하라.

*위에서 소개한 탄탄한 루틴 형성법을 직접 실험해보고 어떤 조합이 최고의 성과를 내는데 가장 좋은지 살펴라.


"인생의 뿌리를 탄탄하게 만드는 루틴의 힘" 사용법
잡무보다 가장 중요한 일을 먼저하라: 하루를 시작할 때 가장 중요한 창의적일을 먼저 하라.

창의성에 시동을 걸어라: 똑같은 음악을 듣는다거나 책상을 특정 방식으로 정돈하는 등 지금이 일에 착수할 시간임을 상기시키는 자극 루틴을 정하라

꾸준히 자주 하라: 꾸준히 이상적으로는 매일 프로젝트에 창의력의 근육과 동기를 단련하라.

일과 휴식의 리듬을 찾아라: 90분 동안 집중적으로 일한 다음 휴식을 취하는 패턴을 반복해서 에너지 소모와 회복을 리드미컬하게 만들어라

고독을 즐겨라 : 매일 일정 시간 혼자 보내는 시간을 가져라.

분위기를 기다리지 마라: 하고 싶든, 하고 싶지 않든, 무조건 '등장'하라


대체 무엇 때문에 바쁜가?
반드시 이 질문을 던져야 한다.
-헨리 데이비드 소로-

일상이 멀티태스킹으로 하루를 보내고 있는 것처럼 생각될 때가 있습니다.

그러나 우리는 멀티태스킹에 약한 존재이고 멀티 강하다고 생각하는 것 자체가 우리 생각의 오류임을 보게 됩니다.
무슨 일을 하던지 선택과 집중이 필요한 것 같습니다.

하고 있는 일이 있음에도 불구하고 다른 해야 할 일들을 생각할 때가 많습니다.

잡생각을 하다 보면 본질적으로 하고 있는 일에 집중하지 못하고 흐지부지 끝낼 때가 많이 있었습니다.

이 글을 쓰는 이 순간에도 잡생각이 드는 것을 보니 저에게는 고질적으로 집중해서 하지 못하는 습관이 자리 잡혀 있나 봅니다.

자제력에도 전략이 필요하다.
일을 할 때 정신을 산만하게 만드는 모든 생각과 번민을 기록해 뒀다가, 하루가 끝난 후 10분 정도 시간을 내어 이런 고민거리들을 따로 처리하는 방법도 제시하고 있습니다. 저도 이 방법을 많이 사용하는데요 집중력이 필요한데 갑자기 드는 생각으로 집중력이 흐려 질 때면 메모지를 꺼내 고민거리들을 적어보기도 하고 이후 해야 할 일들을 기록하여 현재 일에 집중합니다.
자제력은 유전되거나 고정된 형질이 아니라 연습을 통해 개발하고 향상시킬 수 있는 능력입니다.
우리는 고정적 사고방식이 아니라 습관과 연습을 통해 성장형 사고방식으로 변할 수 있습니다.


바우스 마스터는 자제력을 키우는 전략으로 건성으로 "응"이라고 답하지 않고 제대로 "네"라고 답하기, 자기 전에 반드시 치실 질하기 등을 제시하는데 얼핏 자제력과 관련 없어 보이지만 이러한 연습과 습관을 통해 우리는 자제력이 성장할 수 있습니다.

정말 중요한 일에 집중하게 해 주는 루틴의 힘 사용법
1. 창의적 시간을 사수하라
2. 머리가 맑은 때 집중하라
3. 배경의 소음을 없애라.
4. 발전을 운에 보이게 만들어라. 매일의 성과를 가시화 하라.
5. 뇌에 휴식을 부여하라.
6. 자투리 시간을 활용하라.


13개월이 딸아이가 저의 삶에 엄청난 영향을 줬어요. 출산 전과 후는 전혀 새로운 삶이었지요. 처음에는 정신없이 아이에게 매달려 생활했지만 시간이 지나면서 생활 노하우과 생겼습니다. 매일 성과를 가시화 하기 위해 책을 읽고 글을 정리해 본다든지 아이가 자는 시간을 활용하여 나만의 시간을 가진다든지 등 일단 성과를 가시화 하기에는 블러그 작성이 좋은 효과를 주는 것 같습니다.

자신의 루틴이 없는 분들은 이책을 읽어 보면서 자신의 루틴을 만드는 기회가 되시길 바랍니다.

Book, 루틴의 힘